金甲蛤蟆功编辑

金甲背功和蛤蟆功是中国武术气功之一，所谓“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打，全功共分七步，约10分钟可完成。

中文名金甲蛤蟆功分类武术气功性质护体气功实战防止内脏肌体骨骼等遭到伤害流派中华武术

目录

1 金甲背功

2 蛤蟆气功

?简介

?步骤

金甲背功编辑

步骤

(i)吞气左右脚分开略比肩宽，两膝挺直，双手自然垂于两侧。

双手向两侧上举，掌心向上，至头顶掌心相对．同时以齿缝吸气，足踮起。

气吸满，两手心转朝下，向腹前下降至丹田，同时吞气一口，咽下，以意导引至丹田。

足跟落地如此共吞气九口，接下式。

(2)同上，唯双手十指交叉抱后脑。

向前弯腰，意念集中后腰，觉命门、肾俞部向后突出。

上身向左转，拔右腰部，意念集中右腰部觉气从命门注于此间。

上身后仰，挺肚脐，意念肚脐部突出。

上身向右转，拉拔左腰。

以上动作为一圈，实作时，应连贯一气，且缓慢而行，共作九圈，再反向九圈。

接练下式。

(3)站立同上，双手握拳，拳眼贴住后腰肾俞。

吸气，意念气从丹田注于后腰，两拳相向环形贴腰按摩三十六圈，再反向按摩三十六圈。

齿缝吸气，意丹田气注两肾俞，喷气，以拳轻轻击打两后腰，共三十六次。

锻炼时日久长，可重打。

(4)姿势同上，唯两手插腰，大拇指扣左右腰、余四指扣后腰。

深吸气，意念鼓腰部，呼气，放松。

如此九次腰功毕。

[5)姿势同上，双手十指交叉抱后脑。

向前低头，双手配合下压后脑。

拔动后脊椎骨，从上向下一节节上拔，有时脊椎会咯咯作响，并有酸感一直拔到连尾椎也拔动时，再直立上体，放松全身。

拔脊时意念气从丹田贯命门上注脊椎两边，再向前弯腰九十度，伸出左手向前，尽量伸左手，牵动左背部肌肉，意念丹田气注肾俞贯左背，收左手，伸右手拔右背。

以上各动作为一遍，共三遍。

(6)用绿豆袋一个，长四十厘米，袋口周长三十五厘米内装绿豆2公斤(刚好装半袋)用绳扎住，双手抓住袋口，举过头顶，向后背部打落。

打的顺序是：先从后颈沿椎骨，一直打下至命门，九次，再从左肩打下至后腰，九次以上为一遍，共三遍。

注意打击时一定要注意力集中，打前吸气，打时喷气。

（7）经过一定时日后，可加练：用背靠击墙壁三十六次，请人用木板、竹片拍打背部。

以上为金甲背功练法，须先练铁肚功，再接练本功。

本功完成后，可接蛤蟆气功。

蛤蟆气功编辑

简介

蛤蟆气功蛤蟆气功主练胸部与肋部的抗击力，功成后，胸肋部可抗拳打足踢及砖拍棒打，肋部也可击弯铁尺，在散手实战中有—定的作用。

步骤

(1)吞气九口，同金甲背功吞气式。

(2)蛤蟆壮气式：两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。

齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧。

至右左手在左右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右向前，左手向左向前，成两手侧举。

手心向外，手指向前，小指侧向上，此时气吸满。

猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部（与心口平齐之肋处)，共击打三十六次。

注：此式以练气为主．两手击肋不可过重，也不可过轻。

(3)蛤模披甲：站式同上，右手持绿豆袋(约重2公斤)一只，左手高举头顶。

吸气，意念气注满左肋。

喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至软肋部，共九次。

换打右肋，同左式，唯左右相反。

再换右手持沙袋从左胸—直打到左下复，呼吸配合同上，九次。

左手持袋打右胸腹，九次。

右手持袋，从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再换左手再打九次，待一定时日后，改用窑砖拍打。

(4)蛤蟆练铁：马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，请人用木板一块，着力拍打左肋，先吸气，唯木板击到时喷气，意注，并肌肉紧张，爆发用力。

拍打舒适为度，次数不限。

左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，请人用木板拍打胸部。

左右相同。

（5）收功：按摩胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子。

《kill me heal me》（杀了我治愈我）是韩国mbc电视台于2015年1月7日起播出的水木迷你连续剧。

由陈秀完编剧，金镇万、金大镇联合执导的以多重人格障碍及虐待儿童现象为题材的电视剧。

此剧由中韩合作投资亿元联合打造，是首部结合韩国公司策划和制作实力以及中方资本的电视剧作品。

讲述具有七重人格的财阀三世车度贤（池晟饰）和他的秘密女主治医生吴悧珍（黄正音饰）的治愈系、搞笑、浪漫、爱情故事[1]。

《kill me heal me》获得了“第10届首尔国际电视节-韩流电视剧最优秀作品赏”[2]。

并在2015mbc演技大赏上斩获年度大赏、最佳作品、最优秀男/女演员、最佳荧幕情侣等12个奖杯[3]。

2016年，获第49届休斯敦国际电影节-电视剧部门大奖[4]，及第8届韩国放送通信委员会放送大赏-优秀赏等奖项

金釉利[1]（kim yuri），1984年8月29日出生于韩国釜山广域市，韩国庆熙大学视觉设计学学士毕业，现为韩国pan stars company旗下艺人。

2006年参演kbs1 tv《江河的荣誉》正式出道。

2009年参演电视剧《回家的路》。

2010年参演电视剧《咖啡屋子》、电影《秘密爱》。

2011年参演电视剧《相信爱情》、《皇室家族》。

2012年参演电视剧《清潭洞爱丽丝》[2]。

2013年参演sbs水木剧《主君的太阳》[3]。

2014年主演kbs月火剧《阳光满溢》[4]。

2015年主演mbc水木剧《kill me heal me》[5]和jtbc《亲爱的恩东啊》[6]。

2016年，出演mbc新周末剧《结婚契约》[7]。

2006年参演kbs1电视剧《江河的荣誉》出道。

2012年参演sbs周末剧《清潭洞爱丽丝》饰演申印画一角[8]。

2013年主演sbs电视剧《主君的太阳》[9]。

同年11月凭借《主君的太阳》中的表现获2013 apan drama star aards 新人女演员奖[10]，12月获sbs演技大赏新人奖。
本章已完成！