江南水乡行，空气好清新。

何必拼酒力，自然更健身。

天然氧吧好，怡情又醒脑。

心理学说，人的大脑随着年龄的增长，大脑质量也在有限度地减少。

少喝酒，多做有氧运动能增加脑容量，为何还要跟自家过不去，大碗喝酒，批量吸烟呢？

吸烟有主动吸烟和被动吸烟，有偿吸烟（自己花钱买烟）和无偿吸烟（吸二手烟）。

研究现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾3o分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人几率高26%。

烟草含有尼古丁等有毒物质，吸入后可刺激小血管痉挛，日久即造成小血管的损坏。

其他各种辐射也有同样的功效，如上一小时的网相当于抽了十支香烟。

15.睡眠是一个创造的过程

美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。

研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。

天才作曲家莫扎特说：“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学家。

苏格兰作家罗伯特.路易斯.史蒂文森的小说《化身博士》的创作灵感来自做梦。

各行各业或多或少都曾有益于梦。

睡眠是一个创造过程，现实生活中不能实现的，不少可以从梦中得到体验。

比方说，出游时，车旅费，食宿费，门票费昂贵，再加上安全因素，不能亲历名山大川，我们能够在睡梦中充分地享受别样的美景。

我常常乐此不疲。

慢波睡眠

科学研究表明，深度睡眠也称“慢波睡眠”，其质量好坏可以直接影响胰岛素生成，及人体对葡萄糖的耐受力，与肥胖症和糖尿病紧密相关联。

塔萨利博士说，长期的，可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病病危险的浅睡眠是衰老的象征。

芝加哥大学医学中心过去的一些研究证明，糖尿病危险与慢性睡眠剥夺，饮食改变，代谢异常，肥胖有关。

为了您的健康，请增加慢性睡眠数量，并改进慢性睡眠质量。

祝您健康美丽，青春靓丽，活泼有朝气，慢性睡眠好福气。

睡眠严重不足会有什么结果

大量研究证实，睡眠严重不足会诱老年痴呆，导致人体免疫能力受损，加过劳死。

另外还会导致判断力减少，语言能力降低，创造力受挫，计划能力缺失等。

美国癌症协会曾经调查表明：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长，睡眠不足四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠1o小时以上的人，其中有8o%

可能短命。

16.零食、主食和健康

零食养胖了不少孩子，许多孩子不爱米饭。

正餐不吃偏爱零食，会不会影响健康，营养学家给了我们最好的解答。

每天只食用零食或者只食用水果蔬菜，不仅不能满足人体所需能量，还会因为营养素摄入不足和不全面造成营养不良，后果是你不想看到的诸如:精神状态下降，体质随之下降，甚至面容也会日益变得憔悴。

人体每天需要的能量，有三大营养素提供：碳水化合物，脂肪和蛋白质。

其中碳水化合物是最好最快的热能量。

我们可以从每天食用的米、面、杂粮、薯类等主食中摄取。

大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖。

血糖主要是由主食中所含的碳水化合物分解而来，不吃主食无异于慢性自杀。

又据医学杂志报道，内含腐化剂多的食品，食用过量会导致肝硬化。

生命健壮来自膳食平衡，切不可失之偏薄。

17.排毒养颜方法探讨

人食五谷杂粮，总要吐故纳新，吸收有益的，排出有毒的。

身体毒素可以通过药物疗法或饮食疗法帮助排毒。

毒素在体内越积越多会破坏容颜，损害健康，危及生命。

面对每天所见所闻，有喜欢的，也有厌恶的。

喜欢的自然开心，厌恶的会影响情绪，若不及时平衡应对，即会造成情绪污染，危害的不仅是自己，有时也会连累他人。

如何排解情绪污染，每个人都可以找到治理情绪污染的办法。

有人借助大醉大骂，情绪反而越恶化。

有人借助运动排毒，去出一身臭汗，将郁结的情绪病毒随着汗水排出体外，确实不错。

有人借助写日记来释放情绪污染，也不失为一个好办法。

日本人的排毒办法是照哈哈镜。

看着自己扭曲变形的怪样子纵情大笑，以嘲笑自己出气，值得借鉴。

不管是哪一种办法，能适合自己的就行。

平时加强心理防卫机制，做到预防为主。

一旦遭遇情绪污染，在以最佳的方式治理好自己情绪污染的同时，又不危害他人的心理健康，更是皆大欢喜。

祝大家每天都有好心情。

18.更健康，更长久

运动健身的人肯定要比整天懒洋洋地躺着或坐着的人活得更健康，更长久。

拥有平静心态的人肯定要比那些整日匆匆忙忙，焦躁不安的人活得更健康，更长久。

自我满足，自尊自爱的人肯定要比那些好高骛远，缺乏自尊自重的人活得更健康，更长久。

生活有规律，行为习惯好的人肯定要比那些生活无章法，丢三落四的人活得更健康，更长久。

幽默，豁达的人肯定要比那些一脸严肃的清教徒和一本正经的人活得更健康，更长久。

19.神秘的星期三（编译）

一项精力充沛，很活泼开朗的女孩hannah    hughes近日开始闹起病来，令家人大惑不解。

每个星期三放学回家都感到身体不适，抱怨头痛。

有朋友认为是辐射病，问g1ynn，他的女儿学校附近是否有手机信号塔。

g1ynn不久现每个星期三女儿都要去一个距离手机信号塔八英尺远的教室上课。

后来手机信号塔移走了，女孩hannah    hughes的头痛病不治而愈。

后来经调查现，当地居民家不少孩子也出现过类似的情况。

g1ynn创办了    公司，决心致力于辐射问题的研究。

随着研究的深入，电敏感一词应运而生，有电敏感的人不局限于某一个地区，在世界都有市场。

g1ynn现有电敏感的人一旦减少或远离所暴露的辐射，症状立即会有所好转。

电敏感，顾名思义与电有关。

微波炉，手机，信号塔等装置放射出的无线电波都有潜在的危害。

常见的症状包括头痛，耳痛，胸痛，注意力不集中，焦虑和紧张等。

g1ynn认为，最值得注意的地方是睡眠区。

辐射造成的伤害，需要深度睡眠才能恢复，保护免疫系统。

一经现家人有电敏感，就当明智地将所有的电器从床附近移走。

2o.心理永远是年轻

脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与2o多岁的年轻人并没有区别。

科学告诉我们，不必倚老卖老，心有多老人有多老，心理年龄更重要。

活到老，学到老，智慧一天比一天高。

21.多和少要把握好，否则会徒增苦恼

食盐吃多了会导致心血管疾病，吃少了会增加心脏病和中风危险。

巧克力吃多了也会增加心脏病和中风危险，适量食用会降低血压。

适度饮酒有益心脏，酗酒则相反，会加血管硬化，增加心脏病和中风危险。

就像花和水，多了会烂根，少了会打蔫。

多不得，少不得，刚好要得。
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